「SMART」生活型態

大家一起過健康生活~「SMART」生活型態

現今時代生活與之前截然不同，都會與鄉村之生活型態間也有著一定的差異。生活形態的合理合適與身心功能健康有著莫大的關係，號稱功能醫學之父的美國學者Jeffrey Bland甚至成立一個名為「生活形態醫學」的學會，由此可見其重要性。生活形態是什麼意思？廣義的來說就是你生活著的方式，涵蓋你的生活作息、工作方式、飲食方式、運動、休閑、嗜好、社交、學習...。如果你的生活型態不合適、不正常、不好進而影響身心健康，那麼改善生活型態將是最經濟、方便、有效的其中一種方法。然而修正生活形態的觀念，並不一定容易，以下分享美國知名醫療中心梅約診所「SMART 」的生活形態改變方式。

「SMART」生活型態改變方式:

S：specific/ set up

精確的告知自己想要達到的目標，例如減輕5公斤。

設定好開始時間，設定好完成時間，設定好目標。

M: measurable

可被測量的目標，設定好的目標最好是可以科學化、數據化的被測量出，例如體重可由體重計檢測出前後差異。

A: attainable

真的可被達到的目標，例如減輕5公斤體重，而不是妄想達到林志玲的身材或阿諾的體格。先依序一次完成一件，得到成功的經驗與喜悅，慢慢累積多個小成功，較容易達到健康的目標。設定過高的目標，常容易因挫折失敗而放棄!

R: relevant

對身體真正重要的目標，別浪費時間在一些不太有意義的事情。例如先把睡眠時間或品質優化了，而非先成為武林至尊⋯⋯

T: time

依照自己設定下的完成目標時間，定時執行該做的事情，定時追蹤檢測是否有進步，規定時間到達時查兌是否達成目標。

台灣抗衰老再生醫學會創會理事長

優美診所院長

李兆麟醫師

照片提供: 這朵雲