認識自己的健康體位，簡單來說可以從4個面向了解：
1. 胖不胖：量體重/腰圍 ，算BMI。
2. 正確地控制體重。
3. 認識肥胖：關鍵在飲食、運動、代謝和遺傳。
4. 認知理想體重的標準，注意正確減重的方法。
那你知道你的體重過重/肥胖嗎？
依據肥胖定義，BMI（身體質量指數）超過27為肥胖(85％以上有肥胖相關之代謝症疾病 )，24-27之間為過重，19歲以上年齡層之國人，男性肥胖率為10.0%、體重過重比率為22.8%，女性肥胖率為13.0%、體重過重比率為19.5%。全體不分男女則肥胖比率為11.5%、體重過重比率為21.2%。全國成人有180萬人為肥胖，350萬人為體重過重。
成人肥胖定義
身體質量指(BMI)(kg/m2)
正常範圍 18.5≦BMI＜24
異常範圍
過輕 ：BMI ＜ 18.5
過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35
異常範圍-腰圍(cm)
男性：≧90公分
女性：≧80公分
這類常見的合併症有：
- 高血壓
- 血脂異常
- 糖尿病
- 冠心症
- 睡眠呼吸中斷症
再來就是認識「健康體能」的涵意
所謂「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。 人的體能狀況可經由測量得知，且可利用規律活動或運動來改進。
理想體脂肪率：
性別 | ＜30歲 | ＞30歲 | 肥胖 |
男性 | 14-20﹪ | 17-23﹪ | 25﹪以上 |
女性 | 17-24﹪ | 20-27﹪ | 30﹪以上 |
看完後，大家也能測量評估一下自己的健康！
優美診所 #李兆麟 醫師
台灣再生醫學會創會人理事長
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