我雖然不是復健科醫師或疼痛專家，但是疼痛是我生命的一部分，從小到大除了和各位一樣可能運動或各種原因導致的急性扭傷或疼痛，僵直性脊椎演的疼痛更是糾纏了我幾十年，幸好在我從事抗衰老功能醫學以後，疼痛問題慢慢都解決了．這些年來除了門診也幫一些病人做疼痛的治療外，機緣巧合的緣份下讓我有機會為台灣羽球國手做了幾年的醫療服務。
前陣子我的大學同學在群組上討論激烈一個議題：
以往的標準原則是 #RICE :
R=Rest休息
I=Ice 冰敷
C= Compression 包紮壓迫
E= Elevation抬高
我也參考了一下文獻及參考資料，原先提出RICE的醫師Dr. Mirkin自己真的也承認RICE裡面的RI好像有問題。然而碩堯、伯勳同學多年的寶貴經驗，認為冰敷減緩疼痛改善腫脹，絕對值得信賴！ 然而我自己的急性扭傷其實從來沒有冰敷，可能自己覺得針灸/Prp局部注射/taping肌內效貼布/light 光療...等處理時間短又方便，處理後疼痛已經減輕不少。
最近認識一位德國醫師，據說世界盃足球賽的隊醫穆勒醫師處理扭傷或疲勞的球員會用冰敷，雖然文獻裡提到冰敷可能讓血液循環下降、功能表現下降，但實際上又好像不是這樣，畢竟他們拿了世足冠軍。
我自己掰了個名詞：CRIED，急性扭傷的處理方法，供大家參考：
C:comfortable or compression externally 找到舒服的姿勢或方法以免影響工作、睡眠、情緒、生活品質。或適度的包扎壓迫，有舒適、支撐及降低腫脹的效果
R: rest immediately after injury 受傷後應立即休息，因為有的人受傷了還不願意停下來，這可能會造成更大的傷害。
I: ice water bath or ice packing 冰敷減輕疼痛及降低腫脹，避免過度發炎。
E: elevated asap after injury, and from time to time 抬高減少腫脹。
D: decompression internally 透過針灸、光療或肌內效貼布等各種方法促進循環改善腫脹。
優美診所 #李兆麟 醫師
台灣再生醫學會創會人理事長
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