• 彭則翰

兩分鐘內讓心情改善的方法

方法很多,我們選擇大家好記的,從五官著手:

心: 心有多寬世界就有多大,放下let go 就會輕鬆

試著 放空/冥想/觀想/善念/想著家鄉、家人、愛人、寵物

鼻: 接近大自然聞聞自然香的氣息 深呼吸吐納 兩分鐘

眼: 眼不見為淨,閉/開 看 生物(動植物)/ 風景/ 浪/ 書/ 照片

耳: 耳根清靜(安靜+放空或想念)

聽: 音樂 / 家人聲音/ 浪、風、雨/ 經文

口: 喝 溫水、茶、適量的酒/ 唱歌 / 念經 祈禱 /說好話/吃愛吃的食物/食品如 GABA/ Theanine/

此外讓身體: 適量運動/ 泡溫水澡/ 按摩/ 泡腳

參與活動: 公益、學習、散步、旅行、遛狗、消遣(下棋)、興趣(畫畫唱歌)

李兆麟醫師

優美診所負責醫師

台灣抗衰老再生醫學會理事長

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