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  • Charles

壓力管理落實方法之建議

已更新:4小时前

壓力管理落實方法之建議 從 一、身體方面的改進,二、心靈方面的改進,三、生活型態的改進 做起: 如充足的睡眠、均衡的營養、平衡的免疫、氣血的調理、適量規律的運動、 興趣嗜好的培養、正面的態度、有效的時間管理、規律的生活作息、定時定量健康的飲食、健康的社交生活。

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壓力 Part 2

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壓力管理落實方法之建議

一、身體方面的改進: 1.充足的睡眠:睡眠不足導致精神不佳、腦力降低,無法應付日常工作。 2.充足的營養:營養不足造成身體的壓力,反之則可以降低壓力造成的傷害。 3.免疫力的平衡:免疫力失衡會導致一些疾病產生,讓身體承壓力。 4.氣血的調理:適當的深呼吸(吐納、太極、游泳)都能調理氣血、放鬆肌肉(血管)、強化身體 機能。 5.身體肌肉的放鬆:透過按摩、冥想、瑜珈等等作為,能讓身(肌肉)心(精神、情

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