心血管疾病是世界各國包括台灣十大死因的前三名。這跟基因、環境、飲食、生活型態、壓力、情緒、甚至口腔健康...有著莫大的關聯。
請注意！治療高血壓有更新的觀念了，在此提供給各位參考2017年1月17日American College of physicians 以及the American Academy of family physicians在內科年鑒發表的指南指出：
以往建議60歲以上『收縮壓』大於140毫米汞柱即可能需要治療，這個觀念已經改為『收縮壓』大於150毫米汞柱以上才需要．研究顯示如此的新觀念可以降低死亡、中風、心臟病發作對於一般60歲以上健康人的影響．但是如果病人有中風、心血管高危險群例如高膽固醇、肥胖、糖尿病等風險，則依照醫師的建議治療，不在此限．美國心臟醫學會AHA則堅持維持一個人的血壓在140/80以下。其實，如果能夠透過健康的生活型態如果充足睡眠、舒壓、健康飲食、適當運動、正能量思考… ，血壓就能夠維持在正常的狀況，在醫師及自己的定時監控之下，血壓若能維持在正常範圍：120/80左右，能夠不使用藥物當然是最好。
而心血管的保健方法有很多，我們也會陸續為大家提供，請拭目以待！
在此優先提供一個大家比較少了解的項目── #維生素K。維生素K存在身體及很多的食物，主要分為維生素K 1和維生素K 2。
哪些食物含有維生素K 1？
植物，尤其綠色葉菜類，羅勒、羽衣甘藍、大蔥；還有植物油裡也存在一些維生素K 1。
哪些食物含有維生素K2？
納豆、雞蛋、肉類、乳酪...等。
以前大家比較常聽到的是維生素K對凝血機能的幫助，事實上，研究顯示維生素K還能夠強化骨質，此外，還能平衡血管組織裡的鈣。換句話說，可能降低血管斑塊的形成及硬化。因此適量吃以上所提的食物，可以對心血管疾病有所幫助，簡而言之，減少血管硬化、血栓或斑塊形成，即減少心臟病和腦中風的可能性。請記得維生素K是脂溶性的維生素，過量會累積毒性！此外，因為維生素K是脂溶性的，所以上述所提食物應選烹調後使用，而維生素K的補充食品建議飯後使用效果更佳。
優美診所 #李兆麟 醫師
台灣再生醫學會創會人理事長
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