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  • Charles

所有醫生的“軟肋”-睡眠問題

已更新:5小时前

《2019年中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示,49.53%的醫務人員感覺自身睡眠出現了問題,經調研發現,44.09%的醫務人員確實存在臨床意義失眠,13.96%已進入中重度失眠狀態。睡眠問題幾乎成了所有醫生的“軟肋”,這項“頭”等大事不可忽視。 歡迎有「失眠」問題但不想吃安眠藥的醫療同業人員或民眾來找我,我們應該可以幫您改善這個痛苦的困擾!

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改善失眠,提升睡眠品質的一些建議

改善失眠,提升睡眠品質的一些建議: 1. 睡前12個小時內(中午後)儘量避免含咖啡因的飲料。 2. 睡前3個小時內,避免大吃大喝(酒/高甜度的飲品)。 3. 睡前90分鐘內,最好不要用腦過度或劇烈活動,在傍晚後開始把生活節奏放慢。 4. 睡前可先泡澡/泡腳/按摩來紓壓放鬆;或看較艱深的書籍催眠。 5. 選擇舒適、有支撐力的枕頭、床墊、寢具(勤換洗)。 6. 室溫最好保持在舒適恆溫。 7. 睡覺

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