• 彭則翰

[ 記憶力優化 ] Part 1

身體每個器官都很重要,而且互相協調運作。但如果要選一個最重要的器官,你覺得哪一個是最重要的呢? 如果我說是腦,相信很多人不會反對, 舉例肝臟或腎臟壞了,還可以移植肝或腎,心臟停了急救後可能回生,或甚至可用人工心臟代替,但是腦死了呢,除了無法移植,法律或醫界即判定為死亡。此外, 一個人的特性是由腦決定的,如行為、思想、個性、談吐⋯簡單說,你的待人處事及言行舉止等,讓你成為世上獨一無二的一個人.最重要的,你的呼吸、心跳、血壓、睡眠、清醒、體溫、食慾、性慾、腸胃蠕動、內分泌都由它控制……

腦的功能作用、影響力實在太廣大了,但當我們上了年齡,有些腦的功能表現會明顯變差──其中一項就是記憶力。 有時是遺忘往事,有時是善忘新事,有時聽完說完馬上就忘了。而最可怕的,莫過於失智症了,最嚴重的情形,你可能忘了住在哪裡放,認不得你的親人,甚至沒辦法講話與人溝通。慢慢的失去了所有的功能,進而走到人生終點。維護腦的健康功能無比重要,之後會和大家分享如何改善記憶功能,但要改善記憶之前今天讓我們先來了解記憶力衰退的原因:

我將記憶力衰退的原因主要分為病理學上的診斷、生理上、心理上、特別情況四大類: (一)病理學上的診斷: 老年失智症、創傷、腦栓塞血塊及腫瘤、疾病(憂鬱症、發燒、休克 、功能器官損傷) (二)生理上: 老化、睡眠不足、營養不良、懷孕、 壓力過大、過勞、藥品副作用、食物過敏。。 (三)心理上: 緊張壓力、悲傷痛苦、注意力不集中。 (四)特別情況: 酒醉、初醒、疲憊。過晚時間喝茶及咖啡、過晚時間看電視、新工作新環境。

而以上問題常因為:

不健康的社會風氣(慾望、權力、金錢、性愛)、

惡化的生活型態 (缺乏運動、壓力、過勞、菸酒、熬夜、網路)

速食文化與食安問題(精緻加工、合成化合物、添加物、防腐劑、缺天然營養);這部分問題現在透過生理代謝檢測參考了解而針對性的調理。

本身遺傳基因體質缺失。可以透過基因檢測參考了解而針對性的調理。

缺乏由醫療專業人員編寫這方面的科普知識。

這也就是為什麼醫師的音樂處方這個節目誕生的原因,醫師的音樂處方希望透過廣播、YouTube、podcast 在優美的樂聲襯托下把有用的身心健康訊息、正確生活型態分享給大家!

李兆麟醫師

優美診所負責醫師

台灣抗衰老再生醫學會理事長

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記憶力優化Part3

優化記憶力的前提要把腦給優化,今天我再提供具體的九種方法: 一、良好品質的睡眠及充足的休息: 現在的人都過度忙碌,大腦無時無刻不在工作,經常耗盡腦的能量及神經傳導物質,腦功能與記憶力就會下降,因此必須讓大腦有足夠的時間休息,養尊處優,讓消耗掉的腦力及腦內重要的營養素和神經傳導物質能夠得以補充,有德國的精神科專家建議若長時間工作,每工作三十分鐘休息或轉換做別的事2-5分鐘。 讓我們回想一下挑燈夜戰或

[ 記憶力優化 ] Part2

結合哈佛大學專家與我個人的經驗跟大家分享一些簡單有效的小撇步: (一)六大方向,這六項除了優化記憶外也適用於腦的整體優化: 1.避免創傷:研究顯示腦部的創傷常會導致神經退化、腦力衰退… ,這從很多職業美式足球運動員可以驗證。 2.腦結構及功能評估,幾乎絕大多數的人沒有做過,但是現在已經有非侵入性不疼痛的腦的生理及生化檢測,如血清素、多巴胺等神經傳導物檢測。是讓您保護大腦健康的首部曲。 3.營養補充

[中風系列之一。FAST or BE-FAST避免遺憾] 3rd

以下三分鐘的聆聽,可能可以避免一輩子的遺憾! FAST病徵,其中三項FAS發生在75%的中風病人。 F= Facial drooping 臉部下垂(外觀不對稱); 笑笑更明顯 一邊垂下 A= Arm weakness 手臂無力; 舉雙手 更明顯 一邊掉下 S= Speech difficulty 講話出了問題(不清楚,與平時不同)說天天開心更明顯 T= Time to call for help打