​優美診所

安眠藥的副作用 在決定使用哪種安眠藥之前，請務必詢問您的醫療提供者可能的副作用。根據藥物的種類，處方安眠藥可能會有以下副作用： 眩暈或頭暈，可能導致摔倒 頭痛 腹瀉或噁心 長時間嗜睡，尤其是那些幫助您保持睡眠的藥物 嚴重的過敏反應...

臥室： １．     選擇舒適、有支撐力的床、枕頭 ２．     室溫最好保持在舒適恆溫，穿著適當睡衣褲，溫度太冷太熱都會影響睡眠 ３．     上床後立即將燈光關閉，臥室燈光選用較暗的燈光，使用遮光佳的窗簾 ４．     臥室最好能做好隔音，保持安靜， ５．    ...

《2019年中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示，49.53%的醫務人員感覺自身睡眠出現了問題，經調研發現，44.09%的醫務人員確實存在臨床意義失眠，13.96%已進入中重度失眠狀態。睡眠問題幾乎成了所有醫生的“軟肋”，這項“頭”等大事不可忽視。...

1.     恢復精神體力 2.     身心放鬆、紓壓 3.     整理記憶學習 4.     調整代謝及自律神經 5.     修復損傷 6.     清除腦的代謝物及毒素   優美診所 #李兆麟  醫師 台灣再生醫學會創會人理事長 #抗衰老及美學醫學 ...

《2019年中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示，49.53%的醫務人員感覺自身睡眠出現了問題，經調研發現，44.09%的醫務人員確實存在臨床意義失眠，13.96%已進入中重度失眠狀態。睡眠問題幾乎成了所有醫生的“軟肋”，這項“頭”等大事不可忽視。...

為什麼睡眠對健康如此重要？ 健康的三大支柱是營養、體育鍛煉和睡眠。這三者是相互關聯的，相互影響。例如，如果你睡眠不足，可能會影響你的飲食。缺乏睡眠常常會引發對碳水化合物（如餅乾）的食物渴望。同樣，疲倦時你也可能會不願意去健身房。...

為什麼缺乏睡眠會影響你的身體 你需要睡眠有很多原因。它使你的身體能夠： 節省和儲存能量。 修復和恢復日常活動和受傷的損傷。 休息、重新組織和重新分類大腦。 「睡眠對每個器官，包括大腦，都是一個積極的過程。」福爾德瓦里-謝弗博士說。「我們需要睡眠來恢復營養、清除有毒物質並為下...

**什麼是睡眠麻痹？** 睡眠麻痹又稱睡眠癱瘓，指的是在你入睡前或醒來時，無法移動身體的情況。這發生在你處於睡眠和清醒狀態之間時。一次發作通常是短暫的，僅持續幾秒鐘到幾分鐘。這是一種睡眠異常（parasomnia）。 **睡眠麻痹的感受**...