​優美診所

改善失眠，提升睡眠品質的一些建議 1. 睡前12個小時內(中午後)儘量避免含咖啡因的飲料。 2. 睡前3個小時內，避免大吃大喝(酒/高甜度的飲品)。 3. 睡前90分鐘內，最好不要用腦過度或劇烈活動，在傍晚後開始把生活節奏放慢。 4....