記憶力優化Part3 優化記憶力的前提要把腦給優化，今天我再提供具體的九種方法： 一、良好品質的睡眠及充足的休息: 現在的人都過度忙碌，大腦無時無刻不在工作，經常耗盡腦的能量及神經傳導物質,腦功能與記憶力就會下降，因此必須讓大腦有足夠的時間休息,養尊處優,讓消耗掉的腦力及腦內重要的營養素和神經傳...
[ 記憶力優化 ] Part2 結合哈佛大學專家與我個人的經驗跟大家分享一些簡單有效的小撇步: (一)六大方向，這六項除了優化記憶外也適用於腦的整體優化： 1.避免創傷：研究顯示腦部的創傷常會導致神經退化、腦力衰退… ，這從很多職業美式足球運動員可以驗證。...
[中風系列之一。FAST or BE-FAST避免遺憾] 3rd 以下三分鐘的聆聽，可能可以避免一輩子的遺憾! FAST病徵，其中三項FAS發生在75%的中風病人。 F= Facial drooping 臉部下垂（外觀不對稱）； 笑笑更明顯 一邊垂下 A= Arm weakness 手臂無力； 舉雙手 更明顯 一邊掉下 S= Speech...
[ 記憶力優化 ] Part 1 身體每個器官都很重要，而且互相協調運作。但如果要選一個最重要的器官，你覺得哪一個是最重要的呢? 如果我說是腦,相信很多人不會反對, 舉例肝臟或腎臟壞了,還可以移植肝或腎,心臟停了急救後可能回生，或甚至可用人工心臟代替,但是腦死了呢，除了無法移植，法律或醫界即判定為死亡。此外...
[中風系列之一]。記住 [歪胳話] 可能救人一命，是功德一件 台灣腦中風學會邱弘毅教授的發表以台灣每年約有將近一萬三千人死於中風。36歲以上人口的發生率約為千分之三，每年的中風新發生數約為三萬人。10大死因（4），要避免自己免於中風，並不是一朝一夕可以學會，但是要認識初期中風的症狀，你可能花一分鐘的時間就可以記住！別小看它，這可能可以...
對免疫有幫助的食物 Part 3 花椰菜 十字花科植物很多，食用的十字花科蔬菜主要花椰菜，白菜，羽衣甘藍，水芹，白菜，西蘭花，抱子甘藍。 它含有維生素A&C、抗氧化劑穀胱甘肽，此外，還有Glucosinolates芥子油苷，芥子油苷(通過黑芥子酶的作用)水解為異硫氰酸酯（ITC）。[6]...
[中風系列之一。FAST or BE-FAST避免遺憾] Again 2nd time 以下三分鐘的聆聽，可能可以避免一輩子的遺憾! FAST病徵，其中三項FAS發生在75%的中風病人。 F= Facial drooping 臉部下垂（外觀不對稱）； 笑笑更明顯 一邊垂下 A= Arm weakness 手臂無力； 舉雙手 更明顯 一邊掉下 S= Speech...
十大死因 想要活得長壽、健康、快樂、優雅，首要條件就是好好活著! 因此必須知道十大死因，世界上已開發國家的十大死因大致相同，台灣 2018年十大死因依序為(1)惡性腫瘤(癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(...
對免疫有幫助的食物/食材 Part 2 辛香類食物 大蒜：2001年發表在《治療進展》期刊上的一項研究通過一項雙盲，安慰劑對照實驗證明，接受大蒜補充劑的人群患感冒的比例明顯低於安慰劑組。另外，當患了普通感冒時，那些接受大蒜補充劑的人比那些安慰劑組的人恢復得更快[11]。儘管人們對大蒜具有抗病毒特性的能力的細節還不甚了解，但C...
分享哈佛公衛和我的的幫助睡眠的小秘訣： 臥室： • １．選擇舒適、有支撐力的床 • ２．室溫最好保持在舒適恆溫。 • ３．上床後立即將燈光關閉，臥室燈光選用較暗的燈光。 • ４．臥室最好能隔音安靜、遮光佳的窗簾 行為： • 5. 儘量避免咖啡／茶，尤其睡前8個小時內， • 6....
聽古典音樂會讓你變聰明嗎？ (部分資料參考泛科學網站) 一九九三年，尤加州大學以羅雪（Frances Rauscher、Gordon Shaw等心理學家，在世界著名的科學期刊《自然》（Nature）上，刊登了一篇題為〈音樂與空間測試的表現〉（Music and Spatial Task...
哪些事有損免疫 睡眠不足、壓力/焦慮/生氣、維生素、礦物質不足、藥物/毒品、蔬菜水果不足 飲食習慣不良、抽煙、飲酒過量、悲傷/憂鬱、缺乏運動、衛生習慣差、少運動/接觸大自然、沒有性生活 睡眠不足 睡眠不足會使您更容易生病、感染病毒、細菌、黴菌、寄生蟲，此外，一旦得病則需要更長的時間才能康復...
壓力 Part 2 我愛台灣，台灣除了充滿人情味以外，比較完整的保存了中華文化及中國人的傳統美德，刻苦耐勞是其中一項。但是，隨著社會變遷、商業/學業競爭加劇、網絡媒體發達、人們的慾望需求增加…等等。無論是 被環境或自己 造成，相較於世界其他國家而言，台灣人面臨的壓力、工時普遍過高。其實適度適量...
為什麼掉眼淚 ? 不要說你沒哭過，當你是嬰兒或小孩的時候一定哭過；現在即便你是大人，也應該哭過，切過洋蔥吧? 沒哭過就是好事嗎？不見得，例如你有乾眼症，或是你的情感過度冷漠，一定不健康! 既然每個人都有哭過，你對哭或眼淚了解多少呢？讓我和大家分享一些資訊：...
中風系列之一[FAST or BE-FAST避免遺憾] 以下三分鐘的聆聽，可能可以避免一輩子的遺憾! FAST病徵，其中三項FAS發生在75%的中風病人。 F= Facial drooping 臉部下垂（外觀不對稱）； 笑笑更明顯 一邊垂下 A= Arm weakness 手臂無力； 舉雙手 更明顯 一邊掉下 S= Speech...
中暑 前幾天的報紙看到以下的訊息：南投有一名93歲陽信阿嬤由外籍看護工協助照顧，平時會推著輪椅讓阿嬤在外散步，但這幾天去發現楊AhMin怎麼吃不下，全身無力又嗜睡，因此趕緊送醫；還有另一名91歲獨居的洪老先生，為了省電費捨不得開冷氣，社福人員到宅服務的時候發現阿公全身無力，頭暈因...
[中風系列之一] 記住 [歪胳話] 可能救人一命，是功德一件 台灣腦中風學會邱弘毅教授的發表以台灣每年約有將近一萬三千人死於中風。36歲以上人口的發生率約為千分之三，每年的中風新發生數約為三萬人。10大死因（4），要避免自己免於中風，並不是一朝一夕可以學會，但是要認識初期中風的症狀，你可能花一分鐘的時間就可以記住！別小看它，這可能可以...
兩分鐘內讓心情改善的方法 方法很多，我們選擇大家好記的，從五官著手: 心: 心有多寬世界就有多大，放下let go 就會輕鬆 試著 放空/冥想/觀想/善念/想著家鄉、家人、愛人、寵物 鼻: 接近大自然聞聞自然香的氣息 深呼吸吐納 兩分鐘 眼: 眼不見為淨，閉/開 看 生物(動植物)/ 風景/ 浪/...
告別口臭，不能不知道的事 感冒/呼吸道感染: 感冒或呼吸道感染會在口腔滋生細菌。 這些細菌通常會產生味道引起口臭！！有些細菌會以粘液為食，甚至產生保護膜來保護自己避開免疫細胞攻擊，因此可以生存在呼吸道很長一段時間如果您有鼻涕，最好將之清除，以免上述情況！...
壓力 Part1[關於壓力，我們要知道的事] 壓力是百病之源，這句話我們耳熟能詳，以前好像沒有人證實過，現在已經有諾貝爾得主UCSF Elisabeth Blackburn 從研究顯示證明，長期慢性的壓力，會讓我們身體DNA的端粒長度 縮短/斷裂的比例會比一般人高，進而產生老化或疾病，這是她諾貝爾醫學獎得奬的議題。此外...
對免疫有幫助的食物 Part 1 菇類(香菇、蘑菇、金針菇) 可以進食的菇類叫食用菌均含有不同程度的蛋白質、纖維、B族維生素以及礦物質:硒，它是一種強力抗氧化物，此外菇類是極少數非動物但含有維生素D的食物。蛋白質、纖維、B族維生素、維生素D都是支持免疫系統並防止對細胞和組織損害的健康食物。...
重要但常被染污的大自然 人可以數十年沒有接受陽光，但如此身心必然不會健康；我們可以幾天沒喝水，但過久也許超過一週，我們不但不會健康，還很可能會發生嚴重器官衰竭，甚至死亡；人不可能沒有空氣超過1小時，甚至幾分鐘，沒有空氣幾分鐘可能就會死亡！ 然而因為空氣、陽光垂手可得完全不用費用或而水也幾乎人人負擔...
聽古典音樂會讓你變聰明嗎？ 一九九三年，尤加州大學以羅雪（Frances Rauscher、Gordon Shaw等心理學家，在世界著名的科學期刊《自然》（Nature）上，刊登了一篇題為〈音樂與空間測試的表現〉（Music and Spatial Task Performance）的論文。...
哪些事有損免疫 睡眠不足、壓力/焦慮/生氣、維生素、礦物質不足、藥物/毒品、蔬菜水果不足 飲食習慣不良、抽煙、飲酒過量、悲傷/憂鬱、缺乏運動、衛生習慣差、少運動/接觸大自然、沒有性生活 因此建議: 1. 早睡、睡夠、睡飽、睡好。 2. 放鬆心情，凡事看開一點，不要隨便生氣。 3....
