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當有人出現精神疾病急性發作，例如自殺、自殘、激烈情緒或傷人…，周遭親友往往是第一時間能幫上忙的人。 心理健康急救（Mental Health First Aid） 就像 CPR 一樣，是一套幫助穩定對方情緒、爭取黃金治療時間的實用方法。 心理健康急救五步驟 A.L.G.E.E. ： A – Approach and Assess for Risks （接近關懷並評估自殺或傷人風險） 選擇適當的時間與地點，開始友善關心的對話。 可以說：「感覺你好像想找人聊聊，我來陪陪你…」 若對方不願談，不需強迫，可鼓勵他找信任的人談。 若有自殺、自傷等風險，立即協助尋求支援（撥打 1925 , 110或 119）。 L – Listen （耐心聆聽，不打斷，不批評） 多數人在心理困擾時，都希望被聽見，被理解、被接納。 多數人在心理困擾時，都希望被聽見，被理解、被接納。 可以回應：「我有注意到」、「對耶」、「你說得很有道理。」 不要說「那也沒辦法」、「活該」、「你太脆弱了」這類話語。 G – Give （給予溫暖支持和實用資訊） 聽完之後，給予正向支持：「你願意說

前面我們有提到，要警覺身旁親友重大憂鬱或者自殺傾向的問題，接續前文我們要知道的，則是憂鬱症的診斷標準，以及如何處理憂鬱症。 被診斷憂鬱症就只能服藥嗎？ 從生理學、生化學或抗衰老功能醫學角度來看，憂鬱症可能是一些營養素的不足，例如：胺基酸，維生素B12，B6，葉酸，膽固醇，O...

改善腦力，腦神經再生、健康飲食 前面身心精神系列我們提到了：以專業的方式照護自己的身心精神、如何自覺不可忽略的身心警訊、抓住自殺者的訊息等三個面向。 而今天要帶給各位讀者的，則是怎麼在吃上面下功夫來優化身心精神。 很多人到現在還認為神經損壞了是不能再生了，然而，隨著醫學進步...

日常生活中我們常常會因為爭吵、壓力、不順心如意…而心生怨恨、沮喪、恐懼、憂鬱、絕望…。有時經過一段時間、好好休息好好睡覺、出國散心、要別人開導，問題通常就會淡化甚至消除。但是有些人因為先天的基因、代謝功能失調、心理數質、個性使然…...

認清老天爺傳給我們的警訊，別等到問題產生才處理！ 精神神經方面的問題 1. #情緒浮動或暴躁易怒： 每個人一天中都會面對周遭不同事物，如果情緒過於浮動，身體的神經系統、內分泌系統都可能會不平靜。無論是情感波動過度或是暴躁易怒，都可能讓人留下不佳的印象，甚至心生恐懼，自己也不...

曾主演奧斯卡得獎電影《寄生上流》的韓國演員李善均的死訊震驚亞洲。 藝人自殺問題嚴重，包括李玟、張國榮、陈百强，甚至好萊塢巨星瑪麗蓮·夢露、喜劇泰斗羅賓威廉斯… 自殺這個問題困擾世人已久，即便有智慧的古人如西方哲學家蘇格拉底、畫家梵谷、文學家海明威；東方古代的項羽、屈原…等，...

奧斯卡得獎電影《寄生上流》的韓國演員李善均的死訊震驚亞洲。 藝人自殺問題嚴重，包括李玟、張國榮、陈百强，甚至好萊塢巨星瑪麗蓮·夢露、 喜劇泰斗羅賓威廉斯… 自殺這個問題困擾世人已久，即便有智慧的古人如西方哲學家蘇格拉底、畫家梵谷、文學家海明威；東方古代的項羽、屈原…等，最後...

方法很多，我們選擇大家好記的，從五官著手： 心: 心有多寬世界就有多大，放下let go 就會輕鬆，試著 放空/冥想/觀想/善念/想著家鄉、家人、愛人、寵物 鼻: 接近大自然聞聞自然香的氣息 深呼吸吐納 兩分鐘 眼: 眼不見為淨，閉/開 看 生物(動植物)/ 風景/ 浪/...