你也可以是拯救他人的關鍵角色—記住心理健康急救五步驟 A.L.G.E.E.
- Charles
- 4月12日
- 讀畢需時 3 分鐘
當有人出現精神疾病急性發作，例如自殺、自殘、激烈情緒或傷人…，周遭親友往往是第一時間能幫上忙的人。
心理健康急救（Mental Health First Aid） 就像 CPR 一樣，是一套幫助穩定對方情緒、爭取黃金治療時間的實用方法。
心理健康急救五步驟 A.L.G.E.E. ：
A – Approach and Assess for Risks（接近關懷並評估自殺或傷人風險）
選擇適當的時間與地點，開始友善關心的對話。
可以說：「感覺你好像想找人聊聊，我來陪陪你…」
若對方不願談，不需強迫，可鼓勵他找信任的人談。
若有自殺、自傷等風險，立即協助尋求支援（撥打 1925 , 110或 119）。
L – Listen（耐心聆聽，不打斷，不批評）
多數人在心理困擾時，都希望被聽見，被理解、被接納。
多數人在心理困擾時，都希望被聽見，被理解、被接納。
可以回應：「我有注意到」、「對耶」、「你說得很有道理。」
不要說「那也沒辦法」、「活該」、「你太脆弱了」這類話語。
G – Give（給予溫暖支持和實用資訊）
聽完之後，給予正向支持：「你願意說出來很勇敢。」
聽完之後，給予正向支持：「你願意說出來很勇敢。」
可以建議一些做法，但要尊重對方的意願與節奏。
E – Encourage professional help（引導就醫尋求專業協助）
越早求助，越能減緩病情、促進復原。
協助尋找心理師、精神科醫師，必要時可陪同就診。
若對方猶豫，可以溫和說明就醫的意義與幫助。
E – Encourage social support （鼓勵尋求社會資源給予多元協助）
除了就醫外，鼓勵尋求社會資源給予多元協助
安心專線 1925
生命線 1995
張老師 1980
社會局、學校輔導、宗教團體等
強調：尋求幫助是成熟與勇敢的表現，不是弱者。
在心理、精神、情緒…出了問題的人幾乎100%都有睡眠障礙
Sleep disorder，如睡不著、睡不飽、睡不穩、睡睡醒醒、半夜醒來後睡不著、日夜顛倒…等現象。
因此注意家人、親友的睡眠變化是非常重要的事，而積極協助改善睡眠障礙更是避免心理、精神、情緒…出問題的重中之重，也可能就是親友走出危機的第一步。
優美診所改善睡眠障礙方案：
以抗衰老功能醫學方案取代傳統安眠藥物治療
詳細諮詢，包括飲食、生活型態、壓力、疾病、環境、人際關係…
儀器檢測評估，包括在診所執行腦波生理檢查、自律神經、結合家中的睡眠儀器，中和評估腦神經是否過於亢奮或低落，甚至異常
實驗室評估檢查，精準檢查出影響腦神經的檢測項目
身體理學檢查，查看是否有疾病或生理問題存在
綜合以上的諮詢、儀器、實驗室、理學檢查評估，制訂出最適合的調理治療方案。
強調「非藥物」、「零安眠藥」的調理治療方案。
2000年至今已成功治癒或改善，無數失眠患者，甚至戒掉其多年服用的安眠藥。期間，也治癒不少重度憂鬱、自殺念頭的病人。
李兆麟醫師
優美診所院長
台灣抗衰老再生醫學會創會理事長
優美診所
106台北市新生南路二段2號7樓之五
02-23221719
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