優美診所李兆麟醫師提倡之「8R排毒小秘訣」，為提升身體排毒能力，降低身體毒素負擔的具體方案： Reduce-減少：減少攝取過多藥物、熱量、醣類、飽和脂肪、過量酒精、香菸，以減少肝臟負荷，避免肝臟解毒、排毒效能受損； Release-解除：解除壓力、煩惱、憂慮、緊張、憤怒等負面情緒，以紓解身心負荷及腎上腺壓力，避免導致身體代謝功能降低；凡事多正向思考(Positive Thinking)； Remove-排除：排除身體中的毒素， 排便：須保持每日正常排解大便(1次)、 排尿：每日小便(5~8次，共約 800 -2000 毫升)， 排汗： 藉由運動 (每日30分鐘)、蒸汽浴/SPA/日光浴(15分鐘)，以利汗水將身體的毒素排出。 排氣：透過太極、吐納或運動以排除身體的廢氣並吸 入新鮮空氣。 Replace-補充：補充身體解毒、排毒、代謝所需之元素: 補充水分(成人1500~4000 c.c.；嬰幼兒依體重 請教小兒科醫師)、 補充營養素：維生素及酵素(生食不同顏色之生 鮮蔬菜水果) 礦物質(蛋、豆類、乳製品、香蕉、堅 果) 胺基酸(豆類、蛋、魚雞牛豬肉、海 鮮)、 必須脂肪酸(魚油、亞麻籽/油、堅果、 琉璃苣油、海藻) 抗氧化劑(葡萄、藍莓、蘋果連皮吃) 特殊排毒食物(蔥、蒜、薑黃、薑)… 飲食健康均衡即能順利達成此目標並使生理運作正常、解排毒順暢，身心健康；維生素每日建議用量請參考：(網站)
Rest-休眠：休息及睡眠是身心進行修復的重要時機。每日至少睡眠7小時，每工作30分鐘應休息5分鐘，讓身心有放鬆修復的時間； Repair-修復：修復損傷需要足夠的能量，能量來自健康飲食(健康烹調方式、安全食物來源、適當營養素攝取比例)；詳請參考：http://blog.xuite.net/abm_lcl/twblog/105708642 Rebalance-平衡：平衡自由基氧化反應，透過食用七彩生鮮蔬菜水果(生食或低溫烹調，避免破壞其中的維生素及抗氧化物，如維生素C、檞皮素、胡蘿蔔素、前花青素、酵素)、飲用健康飲品 (如綠茶中的兒茶素、紅酒中的白藜蘆醇、優酪乳中之益生菌及酵素…)或口服補充抗氧化劑或功能食品(如維生素C、E、輔酶Q10、益生菌…)，可以提供身體解排毒能力，提升抗氧化能力進而平衡自由基氧化壓力，並保護身體產生能量的工廠-粒線體； Regular Exercise：每日30分鐘或每週多次共150分鐘之適量適當的運動，建議配合太極/吐納以利吸入新鮮空氣及排放廢氣，能增進新陳代謝、促進血液循環、平衡自律神經、紓壓、強化免疫功能…，運動前中後補充適量水分，以免脫水並能促進代謝及能量生成，並達氣血通暢平衡； 若確實執行上述建議之「8R排毒小秘訣」，應能有利於身體優化防毒、解毒、排毒能力及新陳代謝，如此，身體機能就可以保持在正常甚至優化之健康狀態。
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