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《2019年中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示，49.53%的醫務人員感覺自身睡眠出現了問題，經調研發現，44.09%的醫務人員確實存在臨床意義失眠，13.96%已進入中重度失眠狀態。睡眠問題幾乎成了所有醫生的“軟肋”，這項“頭”等大事不可忽視。...

『背痛』這個名詞大家相信不只聽過也應當經歷過。 無論你是年輕人或是年長的長輩，後者尤其常見。 背痛可由於重複的動作太久，如看電腦、K書、姿勢不良、運動傷害、不正確使力，或是一些先天或後天的疾病如駝背、僵直性脊椎炎、椎間盤突出、骨刺…等等；上述種種問題可源自神經、肌肉、肌膜、...

我想大家都應該有做夢的經驗，即便有人說沒做過夢，事實上應該是有做夢，但他記不得而已，事實上做夢是睡眠的一部分。 如果是美夢，從做夢的時候就很甜美，醒來甚至會高興一整天。相反地，如果是做惡夢，從噩夢開始會是可怕的，讓你不舒服的、有可能會驚醒、甚至驚醒後還餘悸猶存。心情一段時間...

腎臟病變是大家都擔心害怕的問題，因為一旦腎功能受損，通常是一條不歸路，嚴重的，最後就是腎功能衰竭，也就是台語所謂的" #敗腎"，通常只有洗腎或是換腎才有存活的可能，但是，即使洗腎或換腎得以存活，生活品質也必定大不如前。 55歲的王先生來到我診所求診的時候，正面臨身體重大傷害...

前面我們分享了跟 #心血管 相關的文章，相信讀者們對於 #心血管 疾病也有一定了解，那今天結合飲食，讓我們來看如何用飲食來呵護我們的 #心血管。 根據2017年2月22日國際流行病學文獻期刊發表，他們從世界不同地方95個先前的研究文獻歸納出以下結論：...

到了周末很多人會出外旅遊，但在綿綿細雨的天氣，相信也有不少人待在室內或家裡，看電視或聊天。當我們看電視或聊天的時候，桌上常會有「零食」作伴，在生活情趣這角度來看，好像有加分，但是如果我們有過胖、代謝症候群、腎臟病、心血管 疾病等慢性病…...

前面我們提到水的重要性，既然我們環境中、空氣裡、身體細胞內外都是水， #為什麼我們還需要補充水分？ 答案是因為：我們每天身體都要排泄一些水份，例如尿、汗、呼吸和糞便，身體裡面水參與了一些代謝的消耗、體表水分的蒸發…，這些 水分的流失...

陽光、空氣、水，是生物必須要的元素，我們今天來談談你我再熟悉不過的 #水。 大自然存在著水，地球表面70%是海洋；水佔了植物重量40%，水佔了人的重量60%...。在我們的身體細胞裡、細胞外都有水的存在，再具體一點，腦裡有水（75%）、心臟裡有水（75%)、血液裡有水(50...

我雖然不是復健科醫師或疼痛專家，但是疼痛是我生命的一部分，從小到大除了和各位一樣可能運動或各種原因導致的急性扭傷或疼痛，僵直性脊椎演的疼痛更是糾纏了我幾十年，幸好在我從事抗衰老功能醫學以後，疼痛問題慢慢都解決了．這些年來除了門診也幫一些病人做疼痛的治療外，機緣巧合的緣份下讓...

以下為衛生署國民健康署提供之資料，為各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡)，本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 上圖文字說明： 運動強度 Exercise Intensity 運動除了種類之外，也有強度之分喔！...

認識自己的健康體位，簡單來說可以從4個面向了解： 1. 胖不胖：量體重/腰圍 ，算BMI。 2. 正確地控制體重。 3. 認識肥胖：關鍵在飲食、運動、代謝和遺傳。 4. 認知理想體重的標準，注意正確減重的方法。 那你知道你的體重過重/肥胖嗎？...

台灣腦中風學會 邱弘毅 教授的發表，台灣每年約有 將近一萬三千人死於中風 。36歲以上人口的發生率約為千分之三，每年的中風新發生數約為三萬人。 要避免自己免於中風，並不是一朝一夕可以學會，但是要認識初期中風的症狀，你可能花一分鐘的時間就可以記住！...

想要活得長壽、健康、快樂、優雅，首要條件就是好好活著! 因此必須知道十大死因，世界上已開發國家的十大死因大致相同，台灣2018年十大死因依序為： (1) 惡性腫瘤(癌症) (2) 心臟疾病 (3) 肺炎 (4) 腦血管疾病 (5) 糖尿病 (6) 事故傷害 (7)...

(部分資料參考泛科學網站) 一九九三年，尤加州大學以羅雪（Frances Rauscher、Gordon Shaw等心理學家，在世界著名的科學期刊《自然》（Nature）上，刊登了一篇題為〈音樂與空間測試的表現〉（Music and Spatial Task...

方法很多，我們選擇大家好記的，從五官著手： 心: 心有多寬世界就有多大，放下let go 就會輕鬆，試著 放空/冥想/觀想/善念/想著家鄉、家人、愛人、寵物 鼻: 接近大自然聞聞自然香的氣息 深呼吸吐納 兩分鐘 眼: 眼不見為淨，閉/開 看 生物(動植物)/ 風景/ 浪/...

根據國際睡眠醫學科學與實踐雜誌發表的文獻，發現以下有趣的現象： 睡眠質量指數和睡眠呼吸中止、心血管疾病風險和代謝具有顯著的相關性 覺醒指數（p <0.003） 甘油三酯水平（p <0.019） 睡眠期間的平均心率（p <0.022） 甘油三酯-HDL比率（p <0.008）...

壓力的代價： 90 %缺勤 40 %的失誤(損失更高) 30 %的短期和長期失能 10 %的政府醫療給付支出 @工作場所意外事故 @職災賠償和訴訟 @壓力相關的疾病成本企業每年估計300億美元 以上美國國家職業安全與健康研究所, 2004. 年. 壓力被認為是罪魁禍首，...

據媒體報導估計臺灣至少有 30 萬人每週工作超過 60 小時！！ 這是歐、美、日國家 的 1.2 - 1.5 倍！ 研究顯示，每週超過 60 小時的工作時速， 發生心臟病機率為正常人的 #兩倍，早死機率也提高！ 可憐的醫療人員工時更長！請疼惜......