想要睡得更好、改善身心健康，你做過睡眠質量指數了沒?

根據國際睡眠醫學科學與實踐雜誌發表的文獻，發現以下有趣的現象：

睡眠質量指數和睡眠呼吸中止、心血管疾病風險和代謝具有顯著的相關性

覺醒指數（p <0.003）

甘油三酯水平（p <0.019）

睡眠期間的平均心率（p <0.022）

甘油三酯-HDL比率（p <0.008）

#睡眠質量指數 增加，顯著下降了以下數據：

• 睡眠期間的平均心率(心臟較不勞累，改善心臟健康)

• 胰島素水平(改善血糖控制)

• 甘油三酯水平(改善心血管健康)
  

重要結論：

1. 睡眠質量指數 可以更好地改善心血管和心臟代謝風險。

2. 兒童睡眠質量低會增加心血管和心臟代謝疾病的風險。睡眠質量低的健康體重兒童表現出心血管和心臟代謝特徵受損，對長期健康產生負面影響。

3. 睡眠質量指數已經證明了提高對兒科睡眠健康的理解的信息價值。定期使用睡眠質量和數量的客觀測量可以改善和設計改善方案並降低兒童的代謝風險。

4. 睡眠質量指數的評估，需要特殊儀器檢測，以往都是在醫院執行，現在有更簡單方便的方法，可以在家裡、自己的床上，簡單操作，交回給專業醫師評估即可。報告內容，包括睡眠品質、睡眠呼吸中止、心跳速率、血氧、翻身次數、打呼次數、睡眠不好的時間點…多種重要的數據。

優美診所備有睡眠質量指數評估的儀器，歡迎有需要的朋友預約評估檢查

優美診所 #李兆麟 醫師

台灣再生醫學會創會人理事長

#抗衰老及美學醫學 

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