彭則翰
中暑
前幾天的報紙看到以下的訊息：南投有一名93歲陽信阿嬤由外籍看護工協助照顧，平時會推著輪椅讓阿嬤在外散步，但這幾天去發現楊AhMin怎麼吃不下，全身無力又嗜睡，因此趕緊送醫；還有另一名91歲獨居的洪老先生，為了省電費捨不得開冷氣，社福人員到宅服務的時候發現阿公全身無力，頭暈因...
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彭則翰
2020年11月12日讀畢需時 1 分鐘
兩分鐘內讓心情改善的方法
方法很多，我們選擇大家好記的，從五官著手： 心: 心有多寬世界就有多大，放下let go 就會輕鬆，試著 放空/冥想/觀想/善念/想著家鄉、家人、愛人、寵物 鼻: 接近大自然聞聞自然香的氣息 深呼吸吐納 兩分鐘 眼: 眼不見為淨，閉/開 看 生物(動植物)/ 風景/ 浪/...
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彭則翰
2020年11月10日讀畢需時 3 分鐘
告別口臭，不能不知道的事
感冒/呼吸道感染: 感冒或呼吸道感染會在口腔滋生細菌。 這些細菌通常會產生味道引起口臭！！有些細菌會以粘液為食，甚至產生保護膜來保護自己避開免疫細胞攻擊，因此可以生存在呼吸道很長一段時間如果您有鼻涕，最好將之清除，以免上述情況！...
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彭則翰
2020年11月8日讀畢需時 2 分鐘
壓力 Part1[關於壓力，我們要知道的事]
壓力是百病之源，這句話我們耳熟能詳，以前好像沒有人證實過，現在已經有諾貝爾得主UCSF Elisabeth Blackburn 從研究顯示證明，長期慢性的壓力，會讓我們身體DNA的端粒長度 縮短/斷裂的比例會比一般人高，進而產生老化或疾病，這是她諾貝爾醫學獎得奬的議題。此外...
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Charles
2020年5月24日讀畢需時 1 分鐘
對免疫有幫助的食物 Part 1
菇類(香菇、蘑菇、金針菇) 可以進食的菇類叫食用菌均含有不同程度的蛋白質、纖維、B族維生素以及礦物質:硒，它是一種強力抗氧化物，此外菇類是極少數非動物但含有維生素D的食物。蛋白質、纖維、B族維生素、維生素D都是支持免疫系統並防止對細胞和組織損害的健康食物。...
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Charles
2020年5月9日讀畢需時 2 分鐘
重要但常被染污的大自然
人可以數十年沒有接受陽光，但如此身心必然不會健康；我們可以幾天沒喝水，但過久也許超過一週，我們不但不會健康，還很可能會發生嚴重器官衰竭，甚至死亡；人不可能沒有空氣超過1小時，甚至幾分鐘，沒有空氣幾分鐘可能就會死亡！ 然而因為空氣、陽光垂手可得完全不用費用或而水也幾乎人人負擔...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 2 分鐘
【身心精神系列之四】Pica異食症
你家的小孩常跑去冰櫃吃冰塊嗎？ 還是連你自己也渴望吃冰塊？ 這種問題有持續超過一個月以上嗎？ 如果真的有這樣的情況，也許是一種缺鐵性貧血的症狀。 確實原因尚不清楚， 但是有一種問題叫做Pica 異食癖, 有這種問題的人會渴望去咀嚼沒有營養的東西...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
[ 疲勞(一) ]
幫自己做一下檢測， 看看有沒有以下問題： 精神心理方面： 覺得疲倦一直存在； 專注時間無法維持 ； 對周遭事務冷漠 ； 對原先的嗜好或喜愛失去興趣； 常打瞌睡； 記憶力下降； 情緒浮動...； 身體方面： 體力耐力不足； 一臉倦容； 皮膚乾燥； 比周遭親友同事常生病；...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 2 分鐘
飲食選擇可以延緩或加速更年期的開始
英國女性群組研究UK Women’s Cohort Study的數據顯示，經常食用油性魚類和新鮮豆類會使自然停經的發生延遲3年左右；維生素B6和鋅攝入量增加也與適度延遲停經有關。相反，食用精製意大利面和大米與較早的自然更年期相關1.5年，而素食女性的自然更年期早於非素食者。...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
臉部胖胖或腫脹的可能原因
年後如果臉看起來胖胖的或者有腫脹，不要以為一定只是過年吃胖而已，如果有以下問題，還是要請教醫師，臉部胖胖或腫脹的可能原因如下：: 1. 吃胖了: 過年吃太多、少動、睡不夠... 2. 藥物: 常見於高血壓用藥、類固醇、消炎止痛藥、荷爾蒙製劑... 3. 過敏:...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 2 分鐘
那些食物生吃可能吃出毛病? Part 1 葷食
豬肉 生豬肉或未煮熟的豬肉可能含有沙門氏菌，大腸桿菌和李斯特菌等細菌還有寄生蟲如豬肉絛蟲、豬旋毛蟲…。您可能因吃不夠熟的豬肉或砧板，檯面或接觸生豬肉的餐具而生病。豬肉必須煮至至少145華氏度並靜置3分鐘。 肉韃靼 Meat Tartare...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 2 分鐘
想要睡得更好、改善身心健康，你做過睡眠質量指數了沒?
根據國際睡眠醫學科學與實踐雜誌發表的文獻，發現以下有趣的現象： 睡眠質量指數和睡眠呼吸中止、心血管疾病風險和代謝具有顯著的相關性 覺醒指數（p <0.003） 甘油三酯水平（p <0.019） 睡眠期間的平均心率（p <0.022） 甘油三酯-HDL比率（p <0.008）...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
為什麼我常「做錯事」??
YouTube巨星，洛根保羅飽受爭議。他去年因在日本神聖的自殺森林中發現了屍體而成為頭條新聞，此外，他不斷地在面對數百萬粉絲的鏡頭前做出錯誤的選擇或難以理解的事。 然而他為什麼經常做錯誤的選擇呢？為什麼他被認為是2018年最討厭的名人？...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 2 分鐘
那些食物生吃可能吃出毛病? Part 2 蔬食/非葷食 (一)
我們常常聽到烹煮會剝奪食物的營養成分。然而有些蔬食/非葷食最好不要生吃，原因是在生吃時會導致消化不良，其次，它們可能存在細菌、寄生蟲或生物毒素。 此外，有些蔬食煮熟後會釋出養分有助吸收。 麵粉和麵團 Flour and Dough...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
壓力管理落實方法之建議
壓力管理落實方法之建議 從 一、身體方面的改進，二、心靈方面的改進，三、生活型態的改進 做起: 如充足的睡眠、均衡的營養、平衡的免疫、氣血的調理、適量規律的運動、 興趣嗜好的培養、正面的態度、有效的時間管理、規律的生活作息、定時定量健康的飲食、健康的社交生活。
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
長壽、健康、快樂、俊/美 方法
長壽、健康、快樂、俊/美 方法 一、 起而行 二、 了解現況 三、 預防風險 四、 去除危害 五、 補充所需 六、 規劃、執行、維持 七、 和信賴的抗衰老功能醫學專業醫師共同合作執行
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
體重控制的基因檢測
針對體重控制的基因檢測，從基因、運動、肥胖和營養相關的研究中進行了非常徹底和最新的回顧，已知對脂肪、碳水化合物及對運動的反應具有顯著影響的五種基因（SNP）為： 調節新陳代謝和飽腹感的基因、調節飽腹感和進餐頻率的基因、對碳水化合物和壓力影響的敏感性的基因、脂肪吸收和胰島素對...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 3 分鐘
告別口臭，不能不知道的事
🧐感冒/呼吸道感染🧐 感冒或呼吸道感染會在口腔滋生細菌。 這些細菌通常會產生味道引起口臭！！有些細菌會以粘液為食，甚至產生保護膜來保護自己避開免疫細胞攻擊，因此可以生存在呼吸道很長一段時間如果您有鼻涕，最好將之清除，以免上述情況！...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
Stress 壓力造成身心及其他的負面引響
壓力的代價： 90 %缺勤 40 %的失誤(損失更高) 30 %的短期和長期失能 10 %的政府醫療給付支出 @工作場所意外事故 @職災賠償和訴訟 @壓力相關的疾病成本企業每年估計300億美元 以上美國國家職業安全與健康研究所, 2004. 年. 壓力被認為是罪魁禍首，...
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Charles
2019年12月27日讀畢需時 1 分鐘
高工作時數可能增加中風的機率
根據柳葉刀，Lancet雜誌2015年8月20日在線發表的一項研究 長時間工作的人可能面臨更高的中風風險 研究人員持續七年以上匯集了來自美國、歐洲和澳洲超過528,000名員工的17項研究的數據 而參與研究的參與者都沒有心血管疾病...
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